Сон – это здоровье.

Все участники эксперимента перед его началом прошли обследование. У всех сердечно-сосудистая и нервная система были здоровы. В течении 11 лет медики регулярно осматривали участников и отметили, что у страдающих нарушениями сна значительно чаще развивается сердечная недостаточность.

Так же при расстройствах сна нарушаются секреторные функции, развиваются гормональные нарушения, снижается болевой порог.

Во сне организм восстанавливает силы, многие процессы происходят только в глубоком сне. Поэтому, когда человек постоянно просыпается, его организм не получает полноценного отдыха.

Чтобы избежать проблем со сном, а так же предупредить многие нарушения, достаточно выполнять ряд простых правил:

Во-первых, лучше ложиться спать в одно и то же время. Когда организм живет в рваном ритме, без графика, ему сложнее переключаться на сон.

Во-вторых, необходимо создавать атмосферу сна. За час-полтора нужно выключить телевизор, проветрить комнату. Многим настроиться на сон помогает тихая классическая музыка и звуки природы. Спать лучше всего при температуре от 18 до 23 градусов, тогда сон будет более глубоким, а пробуждение – легким.

В-третьих, займитесь ходьбой. 30-40 минут неспешной прогулки перед сном помогут привести в порядок мысли, отрешиться от дневных забот. Так же ходьба укрепит сердечную мышцу, а размеренное глубокое дыхание насытит клетки кислородом.

В-четвертых, решите проблемы с пищеварительной системой. Очень часто дискомфорт в кишечнике не дает организму погрузиться в сон. Так же, при запорах и вздутиях, организм отравляется токсинами. Чтобы хорошо спать, за 4-5 часов до сна примите сорбент Экофлор, он мягко очистит кишечник и предупредит развитие гнилостных процессов.

В-пятых, не пейте вечером бодрящих напитков, таких, как чай, кофе, кола. Замените их травяными настоями душицы, ромашки, розмарина и мяты.

И последний совет: оставляйте все дневные проблемы за дверью спальни. Что бы ни случилось, на свежую голову вам будет значительно проще найти решение проблемы!

Наши пробиотики: